Созависимые отношения – это когда вы излишне зависимы от своего партнера. Вы как будто не можете жить без него, даже если ваши отношения далеки от идеальных.

Ситуация часто усугубляется тем, что один из созависимых партнеров имеет вредную привычку: алкоголизм, трудоголизм и пр.

В созависимых отношениях партнеры не могут быть на равных и поддерживать друг друга. Они постоянно пытаются друг друга контролировать и «лечить», при этом, свои собственные проблемы решать отказываются. И если у них возникают проблемы в отношениях, то и другие сферы жизни сразу ухудшаются.

 

 

Принято считать, что созависимыми склонны быть женщины. Особенно, неработающие домохозяйки. Однако это не так. Попасть в созависимые отношения могут и успешные бизнес-леди, и мужчины.

Или вы можете увидеть их признаки у кого-то из своих близких, и предложить им также прочитать эту статью.

Не всегда легко выявить созависимые отношения, но сделать это необходимо. Ведь если вы оказались в них, вам будет очень сложно построить свою счастливую и наполненную жизнь. Вы всегда будете «цепляться» за партнера, чтобы он вас «дополнил» и дал вам то, что вам не хватает.

К сожалению, дать нам счастье и удовлетворение жизнью не может никто, кроме нас самих.

 

 

Пройдите этот небольшой тест, чтобы понять свою ситуацию (создан на основе данных по созависимости Американской ассоциации Ментального здоровья).

Оцените эти утверждения, насколько вам это свойственно:

1 – редко, 2 – иногда, 3 – часто.

Будьте честны с собой. Даже если вы обнаружите, что у вас нет созависимости в отношениях, это ведь тоже приятно знать, не так ли?

Итак, поехали…

 

  • Я часто чувствую свою неадекватность
  • Я всегда стараюсь избежать споров
  • Мне трудно говорить «нет»
  • Я чувствую себя отвергнутым, когда мой партнер проводит время со своими друзьями
  • Я был в отношениях с проявлениями физического, эмоционального или словесного насилия
  • Меня часто беспокоит мнение других людей
  • Без меня моей семье и друзьям будет сложнее жить
  • Мне трудно принимать подарки и комплименты
  • Мне трудно адаптироваться к переменам дома и на работе
  • У меня был близкий человек с проблемами алкоголизма или другой зависимости
  • Мнение других людей мне важнее, чем мое собственное
  • Если я совершаю ошибку, я чувствую себя плохим человеком и неудачником
  • Мне трудно выразить другим людям свои истинные чувства
  • Я не уверен, что смогу стать тем, кем я хочу в жизни
  • Если мой партнер или ребенок делает ошибку, я испытываю унижение
  • Я часто в растерянности о том, кто я такой, и для чего я живу
  • Я часто желаю, чтобы кто-то помог мне сделать все мои дела
  • Мне трудно общаться с людьми, имеющими власть и высокий авторитет
  • Мне трудно просить о помощи
  • Я часто беру на себя так много обязательств, что не успеваю ни одно из них сделать достаточно хорошо

 

Если у вас много ответов на 2 или 3 балла, я рекомендую, как минимум, задуматься. А в целом, диагностировать созависимость может только специалист.

Если вы чувствуете, что готовы разобраться с этой проблемой, приглашаю вас на личную консультацию.

 

Поверьте, вы заслуживаете лучшей жизни. И я хочу вам это доказать.

Записывайтесь или звоните мне.  

Наша жизнь – это отражение того, как мы мыслим и чувствуем. Можно легко скатиться в негатив и циничность, даже не заметив этого. Постоянно глядя на сцены жестокости и несправедливости, мы и сами становимся нервными и сомневающимися.

 

Но это негативное отношение мешает вам полностью наслаждаться жизнью, а также напрямую влияет на ваше здоровье и окружение. Если вы хотите жить по-настоящему счастливо, успешно, и видеть вокруг себя только красоту и чудесных людей, вы должны развить в себе позитивное мышление.

Помните, что это не происходит за один день. Это привычка, и для ее формирования выполняйте мои рекомендации ежедневно на протяжении 60 дней.

 

Привычка 1. Заведите дневник благодарности.

Бывает так, что всего одно событие портит весь день, а неприятная беседа бросает тень на все приятные моменты вашего дня. Помня об этом, научитесь намеренно переключать свои мысли на позитив, используя дневник благодарности.

Каждый вечер перед сном записывайте в него 5 вещей, за что вы благодарны прошедшему дню. А когда происходит что-то неприятное, открывайте дневник и перечитывайте то, что записали. Постепенно ваше отношения к любым событиям изменится, и они больше не будут выбивать вас из колеи.

 

Еще очень хорошо для этой цели работает мой дневник «Карта дня» вместе с колодой метафорических карт «Сказки босоногой души». Вы сможете не только переключать фокус внимания на позитив, но еще и находить нужные ресурсы для прохождения сложных ситуаций в течение дня.

 

Привычка 2. Воспринимайте трудности как возможности.

Научитесь мыслить так: не существует поражений, если только смена маршрута. Если что-то вышло из-под контроля, не позволяйте ситуации вызвать у вас беспомощность.

Вместо этого представьте, что впереди вас ждут новые приключения, и что в результаты вы сможете вырасти и стать сильнее и мудрее. Проявите любопытство: что еще интересного принесет мне жизнь?

 

Привычка 3. Говорите о своей жизни только хорошее.

Слова, которые мы говорим, намного сильнее, чем нам кажется. И то, как мы говорим о своей жизни, напрямую влияет на нее. Ведь ваше подсознание всегда слышит, что и как вы говорите, и начинает притягивать это к вам.

Если вы говорите, что ваша жизнь тяжелая, хаотичная, скучная, она будет именно такой. Начните говорить, что она – приятная, креативная, динамичная или радостная, и очень скоро все изменится к лучшему.

 

Привычка 4. Не позволяйте затянуть себя в жалобы других людей.

Варшавская школа Социальной психологии провела исследования, где выяснилось, что жалобы приводят к плохому настроению, снижению иммунитета, а также общего уровня удовлетворенности и счастья. Если кто-то рядом с вами жалуется, не слушайте его. Слушая чужие жалобы, мы сами начинаем видеть мир в темных тонах.

Не пытайтесь сочувствовать или «спасать» его, иначе жалобщик от вас никогда не отцепится. Запомните: когда человек постоянно жалуется, он не собирается решать свои проблемы, он просто привлекает внимание. А вот если вы не будете реагировать на его стоны, он поймет, что ваше внимание ему не получить, и постепенно перестанет жаловаться при вас.

 

Привычка 5. Создайте утренний ритуал хорошего настроения.

Удивительно, но результат вашего дня напрямую зависит от ваших утренних мыслей и действий. Утром вы закладываете настроение на весь день, поэтому лучше бы сделать его позитивным.

Придумайте какие-то простые ритуалы, от которых с первых минут дня вы почувствуете радость, вдохновение, оптимизм. А если ваше утро плотно занято домашними делами, то просто приучитесь вставать на полчаса раньше. Поверьте, это того стоит. Позитивное мышление не только развивает оптимизм, но также помогает нам быстрее достигать своих целей. А значит, помогает нам быстро менять свою жизнь к лучшему.

 

Многие мои клиенты живут в состоянии негатива и хронической усталости. Они утратили счастье и смысл в жизни. И поэтому я часто провожу им сессии с использованием метафорических карт «Сказки босоногой души». Если вы хотите больше радости, ресурсов, вдохновения, вы можете приобрести эту колоду в моем магазине.

Или записаться ко мне на личную консультацию с использованием проективных методик. 

Доверие – удивительная вещь. Получить его непросто, но потерять можно за одно мгновение.

 

И, к сожалению, когда доверие утрачено, ваши отношения с партнером начинают разрушаться. Поэтому очень важно уметь сохранять отношения и доверие между вами долгие годы.

Некоторые мои клиенты считают, что в отношениях всегда должна быть страсть и бурные эмоции. Это неверно. В хороших долгосрочных отношениях предсказуемость и стабильность важнее, чем разнообразие.

 

Эти 7 способов помогут вам гарантированно усилить вашу связь с партнером и повысить уровень доверия друг к другу:

 

1. Вы сами должны быть предсказуемы. Конечно, не стоит отменять походы в ресторан или неожиданные романтические подарки. Но вы сами должны проявлять себя предсказуемо день за днем, в своих мыслях, чувствах и поступках. И лучше всего это получается, когда вы хорошо знаете себя и умеете быть честны сами с собой и партнером.

2. Говорите то, что думаете. Ваши слова должны совпадать с языком тела. К примеру, если вы говорите, что счастливы, то и ваше выражения лица, и тон голоса должны отражать это состояние.

3. Безусловно верьте в честность своего партнера. Если ваше общение наполнено любовью, то правда никогда не будет разрушительной. Доверяйте, что партнер с вами честен и говорит искренне. И сами тоже так поступайте. Не держите от него секреты.

4. Воспринимайте своего партнера как знающего и умелого. Если вы считаете, что он чего-то не умеет (или ничего не умеет), вы не сможете доверять ему в решении жизненных вопросов. Особенно это касается женщин, которые постоянно пытаются поучать своего мужа, а потом удивляются: почему он такой ленивый и несамостоятельный?

5. Не бойтесь говорить о своих нуждах. Не ждите, что партнер сам о них догадается. Это нормально – заботиться о себе, если вы при этом не стали эгоистичны. Если вы будете заботиться только о нуждах партнера, забывая о себе, постепенно это вызовет много недовольства и раздражения с обоих сторон.

6. Научитесь говорить Нет. Когда ваш партнер озвучивает свои желания, это прекрасно. Но вы не обязаны на все соглашаться. Партнер перестанет уважать вас, если вы будете покорно следовать за ним везде и всегда. Доверие растет, если вы честно говорите свое мнение.

7. Всегда стремитесь к развитию. Чтобы посадить растение, мы сначала должны раскопать грязь. И в отношениях тоже порой мы должны выкопать свою внутреннюю, эмоциональную «грязь», и это причиняет боль. Но через это мы готовим почву для роста.

Не бойтесь кризисов, конфликтов и сложных вопросов с партнером. Это станет почвой для вашего совместного развития. Примите эти сложности как уроки. И учитесь правильно их проходить.

 

Конечно, сложно развивать доверие в паре, если вы внутри сами не доверяете себе. Это часто происходит в нашем мире, поскольку с самого раннего детства мы не можем полностью полагаться на своих родителей. Наше базовое доверие к миру и себе подорвано, и сложно его восстановить самостоятельно.

Поэтому еще один важный шаг для построения доверия с партнером – это научиться доверять самому себе. И здесь особенно полезна помощь специалиста-психолога.

Все мои клиенты постепенно обретают уверенность в себе. И это позволяет им открыть дело своей мечты, переехать в теплую страну, встретить идеального партнера, начать жить ярко и заниматься творчество.

Если и вы тоже так хотите – приглашаю на личную консультацию вживую или онлайн.

Часто людям кажется, что они будут счастливы, когда у них появятся близкие отношения. Но не стоит возлагать свое счастье на другого человека, пусть даже и близкого.

 

Если ваши эмоции будут зависеть только от действий вашего партнера, вы будете жить как на американских горках, не контролируя себя и то, что с вами происходит.

В успешных парах оба партнера понимаю эту идею. И каждый из них сам отвечает за свой личный уровень счастья. Например, у каждого есть свои любимые занятия и увлечения, которыми они занимаются, независимо друг от друга.

 

Как стать счастливой

 

Ни один партнер на свете не сможет сделать вас счастливой, если вы сами не умеете быть счастливой.

 

Конечно, если в ваших отношениях есть ссоры, непонимание, отчужденность, или ваш партнер делает что-то неприятное, вы можете легко начать чувствовать себя несчастливой. Однако важно понимать разницу.

Это не партнер сделал вас несчастной, а ваша реакция на случившееся. Что-то происходит, и вы испытываете злость, обиду, разочарование или другие негативные эмоции.

Ваш партнер не умеет читать мысли, поэтому он не может 100% времени вести себя так, чтобы вам было хорошо. Более того, мы часто привлекаем в свою жизнь тех партнеров, которые помогают нам развиваться личностно и духовно.

 

А любой рост предполагает выход из зоны комфорта и преодоление трудностей. 

 

Учитесь радовать сами себя. И вы удивитесь. Обычно в тех парах, где каждый партнер счастлив сам по себе, отношения тоже складываются счастливо.

Они ничего не должны доказывать друг другу или сутки напролет только беспокоиться о счастье своего партнера. Они расслаблены, и позволяют  отношениям складываться естественно и гармонично. Они просто наслаждаются собой, своей жизнью и этими отношениями.

 

 

Как стать счастливой

 

Научитесь не принимать близко к сердцу каждое слово, сказанное партнером. Не ожидайте от него сверх-внимательности и заботы. К примеру, не стоит обижаться, если он не заметил вашу новую стрижку. Ведь, в первую очередь, вы делали ее для себя.

Будьте к нему более снисходительны, помните, что он просто человек и не может быть всегда идеален. Учитесь быть счастливой, независимо от его поведения. И благодарите за все добро, которое он делает для вас.

Помните: счастливые люди никого не обвиняют и ничего не требуют. Но при этом всегда легко получают желаемое.

Иметь свои интересы и увлечения за рамками отношения – это здоровое поведение взрослого человека. Как только вы сами научитесь быть счастливой, то и партнер начнет приносить вам намного больше счастье.

 

Еще больше постичь природу счастья вы можете на личной сессии с использованием проективных методик «Сказка жизни моей».

Многие люди одиноки, поскольку верят, что где-то в мире для них есть самый лучший партнер, так называемая «вторая половинка». Они ждут годами, и каждый раз разочарованы, встречая кого-то «неидеального».

 

Но они упускают из виду один важный факт: а кто решает, какой партнер вам подходит? Дело в том, что только вы сами можете решить, подходит вам какой-то человек или нет. А значит, только от вас зависит, встретите ли вы «вторую половинку» или нет.

Весь вопрос в том: что вы ожидаете от своего партнера? Какого человека вы хотите встретить? Какие отношения вы хотите с ним построить?

 

Очень важно понять, какого партнера вы хотите, еще до того, как начали встречаться. Ведь удовлетворительные отношения дают нам очень много радости и счастья. Гармоничные отношения помогают вам удовлетворять свои потребности и помогать в этом своему партнеру.

Если отношения комфортные, это снижает стресс и помогает легче достичь успеха в жизни. Ничто так не увеличивает веру в себя, как ощущение, что я любим и люблю в ответ.

Поэтому лучше не торопиться и тщательно обдумать свои ценности и приоритеты. Это поможет на первых встречах «отсеивать» тех кандидатов, которые вам совершенно не подходят, и не тратить на них свое время.

 

Задайте себе такие вопросы:

  • Каковы ваши цели в отношениях?
  • Каковы ваши ценности в отношениях?
  • Какие черты обязательно должны быть у партнера?
  • Какие черты вашего партнера вы никогда не сможете принять?
  • Что вы готовы делать для партнера, а чего нет?
  • Какой уровень близости вы хотите иметь в ключевых сферах жизни?
  • Как вы хотели бы проводить свободное время – всегда вдвоем или иногда отдельно?
  • Какие свои личные потребности вы хотите реализовать через эти отношения?
  • Как вы хотите видеть развитие ваших отношений через год, 5 лет, 20 лет?

Запишите ответы на эти вопросы, можете также добавить свои. Чем больше ясности у вас будет, тем легче вам будет привлечь в свою жизнь именно такого партнера. И тем проще вам будет строить с ним отношения.

 

Когда партнер соответствует всем ваших пожеланиям, и отношения гармоничны, тогда есть ощущение, что вы встретили ту самую «половинку». Но, как вы видите, этот процесс не происходит сам собой, волшебным образом.

Вы должны сделать свою часть работы и понять, кто же именно является для вас лучшим партнером. И я обещаю, что после этого он появится у вас очень скоро.

 

Если у вас есть любые затруднения в сфере отношений, приглашаю ко мне на личную консультацию. Это ваш лучший шанс понять себя и привлечь любовь в свою жизнь.

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда хочется куда-то бежать без оглядки от навалившихся проблем, незавершенных отношений, неразрешённых конфликтов с родителями, детьми, родственниками, коллегами, друзьями. Порой, кажется, мы опутаны сетями, из которых уже нет выхода и никто, и никогда нас не услышит. С другой стороны, часто многие боятся обратиться к психологу за помощью, считая, что консультации нужны только больным людям. Боятся осуждения окружающих: «Делать тебе нечего, осталось только к психологу пойти, иди лучше делами займись».

И вот тут как раз, если вы почувствуете, что вам нужна помощь специалиста, видно время пришло. И тогда стоит выбор, к какому психологу пойти? Какие профессиональные знания он имеет? Какими личностными качествами он обладает? Как он помогает другим людям, справляться с их психологическими проблемами?

Для меня есть несколько критериев выбора специалиста. Первый – это практикующий ли он психолог, продолжает ли он обучение в этой области, проходит ли специализации, участвует ли в супервизорских группах. Второй – это есть ли у него личный терапевт-психолог (некоторые могут удивиться), да это важно, ведь если у стоматолога болит зуб, он же сам себе  не лечит его, а идёт к своему коллеге за помощью, так и у психологов есть обращения по его запросам.

Личные качества, желаемые для психолога – эмпатия, эмоциональная теплота, позитивное отношение, искренность, развитые самопознание, уверенность, доброжелательность, уважение к другим людям и их мнению, отзывчивость и чуткость, вежливость и тактичность.

При объединении личностных и профессиональных качеств, так необходимых для бережной и эффективной помощи человеку, проявляется главный инструмент в работе психолога – это он сам, его личность.

И в завершении, хочется ответить на главный вопрос – Зачем ходить к психологу? – есть простой ответ: — Просто побыть вместе…. Важно просто бывать с кем-то, кто способен просто быть с вами. Психолог-терапевт для этого подходящий вариант. Многие люди не могут просто быть вместе, в современной культуре люди встречаются для чего-то, с какой-то целью. Возможно поэтому пребывание здесь-и-теперь — в первую очередь, просто совместное пребывание. Тревога, суета, желание быть полезным, или получить что-то полезное, прерывают состояние пребывания вместе. А это очень важно!

Берегите себя и делайте выбор.